あすけん２４週目

今週のふりかえり

２３周目は、旅行で食事と体重の記録なし。

また、出先でたくさん食べたので、各内容がなかった。

しかし、体温が旅行前34.9℃から35.9℃まで上がった。

摂取カロリーが多く、特に脂質が多かったので、PFCバランスを脂質高めにしてみたいと考えた。

トータルカロリー2200kcal、P：137g、F：73g、C:248gに設定。

途中で、脂質50gくらい増やしてみた。ロカボにも興味をもってみたが、できそうになかった。

摂取カロリー

脂質を多めに取ることを意識。中日でロカボに挑戦し、脂質50g増量、代わりに炭水化物を減らしバランスを摂ってみた。

全体的にはカロリーは設定範囲内だった。

運動と体重変化

考察