７月全体の結果

体重の変化

あすけんを６月半ばから初めて、６週と少し。

７月は１ヶ月分のデータを確認しながら振り返りをします。

体重の変化

増減を繰り返しながら、月初と月末の体重は同じでした。摂取カロリー既定値以下に収まっています。
初期設定のカロリーではまだ摂取量が多いことが判明しました。むしろ、多めに食べたあとのほうが体重が減っているような気もします。

運動に関しては、筋トレは予定どおりメニューをこなしているが、有酸素運動のようなものや日常生活での運動の追加はできておらず。よって、目標設定のがんばり方を「食事と運動バランスよく」から「食事中心」へ変更。

これにより、摂取カロリーの目標値が２２０４kcal　→　２１２７kcal　へ
差が７７kcalしかないのですが、これですすむのでしょうか。
むしろすでにこの範囲に入っているし。

食事を少し減らすのは慣れてきたので、さらに様子をみながら調整していきます。