2024年8月– date –

今週のふりかえり 今週は、夜勤が続いたので、散歩が週の後半できなかった。 外食はなく、栄養バランスにも気をつけた。 摂取カロリー Screenshot Screenshot 摂取カロリーや栄養バランスは適切に保てている。枠内に収めることも慣れてきた。 運動と体重変...

今週のふりかえり 今週は、タンパク質多めを試してみた。また、１７日には外食でたべたぶっかけうどんが塩分が多かった。この日の塩分摂取量は１６ｇオーバーとなった。 １３日には妻のがんばっていた学習が一段落したため、お祝いにコンビニおやつをたく...

はじめに あすけんで食事の記録をする中で、栄養バランスを整えることをより考えるようになりました。 以前は、PFCバランスのみ気にしていたのですが、それでは足りない栄養素がかなりありました。 今回、連続高得点を出せるようになってきた中で、どのよ...

今週のふりかえり 今週は、治一郎のバームクーヘンをもらったので、それを食べていました。少しカロリーコントロールが難しい週だった。 また、妻もあすけんを始めたため、二人で食事量をコントロールしやすくするため、自分のプランを 【タンパク質多め】...

今週のふりかえり カロリー設定を少し変えて最初の週。そこまで大きく食事内容が変わったようには感じなかった。現状ではメインの食事を決定して、残りのカロリーや栄養バランスを見て副菜を追加している状態。 食事量が少なく感じることは特にない。 摂取...