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9月全体の結果

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体重の変化

体重は、月初め75.5kg、月末75.1kgだった。

月平均で見ると75.3kg付近になっている。先月の月平均がおおよそ75.6kg付近なので、全体的には減っていると考えられる。

一月で0.3kgだと少し少ない気もするが、生活習慣を変えるための作業なので、焦らずに進める。

運動量は先月より少し増やせている。散歩に出られないときは、室内で踏み台運動を追加した。

また、朝の散歩も夜勤にあまり影響しないことがわかったので20分程度の散歩をするようになった。

来月は、基準を下回る日を減らしていくことを考えていく。

3ヶ月のデータで見ると、開始直後の大幅に減った期間が枠外になっているため、減少傾向がわかりにくくなっている。

慌てることなく、生活習慣を変えて体型を変えていく。

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この記事を書いた人

40代の会社員
運動不足で体重が増加
生活習慣を見直し、体型改善を目指す

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