あすけん２２週目

今週のふりかえり

先週は、運動量を増やして疲労が溜まっていたような状態だったので、今週は運動量を減らし、摂取カロリーをふやしてみる作戦で実施。

摂取カロリー

週平均で、摂取量は適切な範囲内。少し多めの２２００キロカロリーを摂取した日もあった。摂取カロリーの増加により、一度の食事で取り切れないため、間食が増えた。

空腹時間があまりなくなった。

運動と体重変化

週の前半多く動きすぎたので、後半はしっかり休んだ。

体重は変化なし。

考察

間食が増えることはあまり好ましい状態ではなかった。常にお腹が重く感じる。

間食なしで食べられる上限が少しずつ減っている。

次週は、1900キロカロリー程度で、運動量も少なめで行う。