あすけん１６週目

今週のふりかえり

今週は、イベント毎が特に無く、安定した食生活をおくれた。

天気の悪い日が続き、散歩がなかなか出来なかった。

摂取カロリー

摂取カロリーとPFCバランスは適切に管理されている。

その他の栄養に関してもほぼ食事で賄えている。

運動と体重変化

１０月３日に仕事で忙しく動き回ったので、運動量が増えた。その影響か、体重が一気に落ちた。

そのため、週の後半は運動量を増やした。

週の初めと比べて、週末には１キロ弱の減少。

数日で脂肪がこれだけ減るわけが無いので、その他の影響があると思う。

考察

急激な体重減少はモチベーションとしてはありがたい。

しかし、一気に脂肪が減るわけでは無いので、多くは運動量が増えたことによる筋グリコーゲンの減少と水分の減少が影響していると思う。

今まで、試行錯誤してきた結果と捉えたい気持ちもあるが、どう考えても現実的ではない。

運動は、朝の散歩が難しいと感じている。天候に左右されるため、雨の日は踏み台運動をしている。

天気を確認し、外にでるか考えることが疲れる。

判断の回数を減らすため、最初から踏み台運動に変更してみる。