あすけん１４週目

今週のふりかえり

今週は、実家に帰省していたので、通常と異なる食生活になり、PFCバランスの調整が困難だった。

また、同僚の送別会にも参加し久々のお酒ものんだ。

その日の夜は記録が出来なかった。

摂取カロリー

記録が出来ていない日はあるが、概ねPFCバランスは適正範囲内に収まっている。

栄養グラフはマグネシウムが不足気味。カルシウムとマグネシウムは常にギリギリになりがちなので、乳製品と豆腐を多めに摂取する必要がある。

運動と体重変化

飲み会の翌日で体重が大きく上がっている。記録は出来ていないが、お酒の席で塩分と水分を多く摂取したと思われる。週全体では微増。

運動量は平均で基準範囲に収まった。

考察

帰省や旅行で体重が測れなかったり、摂取カロリーが記録出来ないことは今後も十分に起こる。

それはそれと割り切って、できるときにしっかり管理をしていく。