あすけん１２週目

今週のふりかえり

今週は、気晴らし？にコメダ珈琲に行って月見フルムーンバーガーを食べました。

全体的にハイカロリーになっています。

食事管理も慣れてきて高得点を取ること自体は出来るようになってきたのですが、食のバリエーションが少なくなってきており、ちょって変化させても良いかもと思い始めた頃です。

摂取カロリー

摂取カロリーは、若干高め。７０〜８０kcalなので、大きくはずれていないが、摂取カロリーが低くなってきているので、割合は大きめに見える。

運動と体重変化

体重は週の始めと比較して若干の減少。運動は基準値を超える日が多くなってきている。

考察

運動は先週と同じくらいであったが、摂取カロリーが微増した週だった。気晴らしのコメダ珈琲が大きかった気がするが、それ以外でも多めだった。

少し食欲が増えてきているのが問題。摂取カロリーを減らしている反動かもしれない。

いわゆるキレ食いにならないよう、メンタル面も考慮しながら、今後の方針を決めていく。