あすけん１０週目

今週のふりかえり

今週は、夜勤が続いたので、散歩が週の後半できなかった。

外食はなく、栄養バランスにも気をつけた。

摂取カロリー

摂取カロリーや栄養バランスは適切に保てている。枠内に収めることも慣れてきた。

運動と体重変化

今週は微増。

運動は、夜勤入りと夜勤明けでできない。夜勤明けは体力温存のために控えている。夜勤明けはお昼寝すると、時間がなくなる。

散歩は継続出来るようにしていきたい。

考察

概ね、摂取カロリーを適正範囲に収めることは数週間続いている。しかし体重が減らない。

ほぼ横ばいということは、現状の摂取カロリーが体重を維持するためのカロリーなので、次週から1800Kcalを目安にしてみる。